Πίνακας περιεχομένων:

Τι έχει πολλούς ηλεκτρολύτες;
Τι έχει πολλούς ηλεκτρολύτες;

Βίντεο: Τι έχει πολλούς ηλεκτρολύτες;

Βίντεο: Τι έχει πολλούς ηλεκτρολύτες;
Βίντεο: Ηλεκτρολύτες - Θάνος Βογδανέρης (Ep. 30) 2024, Μάρτιος
Anonim

Διαιτητικές Πηγές Ηλεκτρολυτών

  • Νάτριο: Τροφές τουρσί, τυρί και επιτραπέζιο αλάτι.
  • Χλώριο: Επιτραπέζιο αλάτι.
  • Κάλιο: Φρούτα και λαχανικά όπως μπανάνες, αβοκάντο και γλυκοπατάτα.
  • Μαγνήσιο: Σπόροι και ξηροί καρποί.
  • Ασβέστιο: Γαλακτοκομικά προϊόντα, ενισχυμένα εναλλακτικά γαλακτοκομικά και πράσινα φυλλώδη λαχανικά .

Από εδώ, ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών;

5 τροφές για την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών

  1. Γαλακτοκομείο. Το γάλα και το γιαούρτι είναι εξαιρετικές πηγές του ηλεκτρολύτη ασβεστίου.
  2. Μπανάνες. Οι μπανάνες είναι γνωστό ότι είναι ο βασιλιάς όλων των φρούτων και λαχανικών που περιέχουν κάλιο.
  3. Νερό καρύδας. Για γρήγορη ώθηση ενέργειας και ηλεκτρολυτών κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση, δοκιμάστε νερό καρύδας.
  4. Καρπούζι.
  5. Αβοκάντο.

Επιπλέον, ποιοι είναι οι 3 κύριοι ηλεκτρολύτες; Νάτριο , ασβέστιο , κάλιο , χλωριούχο, φωσφορικό και μαγνήσιο είναι όλα ηλεκτρολύτες.

Ομοίως, μπορεί να αναρωτηθεί κανείς, ποιο ποτό έχει τους περισσότερους ηλεκτρολύτες;

Σπορ που πωλούνται στο εμπόριο αναψυκτικά όπως το Gatorade και το Powerade έχω ήταν μεταξύ των πλέον δημοφιλής ηλεκτρολυτικά ποτά στην αγορά από τη δεκαετία του 1980.

Μπορείς να έχεις πάρα πολλούς ηλεκτρολύτες;

Αλλά όπως όλα, πάρα πολλοί ηλεκτρολύτες μπορούν να είσαι ανθυγιεινός: Πάρα πολύ νάτριο, υπερνατριαιμία, μπορώ προκαλούν ζάλη, έμετο και διάρροια. Πάρα πολύ κάλιο, υπερκαλιαιμία, μπορώ επηρεάζουν τη λειτουργία των νεφρών σας και προκαλούν καρδιακή αρρυθμία, ναυτία και ακανόνιστο παλμό.

Συνιστάται: