Πίνακας περιεχομένων:

Είναι το βόειο κρέας καλή πηγή πρωτεΐνης;
Είναι το βόειο κρέας καλή πηγή πρωτεΐνης;

Βίντεο: Είναι το βόειο κρέας καλή πηγή πρωτεΐνης;

Βίντεο: Είναι το βόειο κρέας καλή πηγή πρωτεΐνης;
Βίντεο: 10 Τροφές Με Πρωτεΐνη Για Υγιεινά Γεύματα (Εκτός Από Κρέας) 2024, Μάρτιος
Anonim

Όπως όλα τα είδη κρέατος, βοδινό κρέας είναι ένα εξαιρετικό πηγή του υψηλός -ποιότητα πρωτεΐνη . Περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα και αναφέρεται ως πλήρες πρωτεΐνη.

Έχοντας αυτό υπόψη, ποιο βοδινό κρέας έχει την περισσότερη πρωτεΐνη;

Βοδινό κρέας

  • Top Sirloin 4 oz – 20 γραμμάρια πρωτεΐνης, 10 g λιπαρά.
  • Επίπεδες μπριζόλες σιδήρου 4 oz – 22 γραμμάρια πρωτεΐνης, 13 γραμμάρια λίπους.
  • Μπριζόλα Tri-tip 5 oz – 30 g πρωτεΐνη, 12 g λίπος.

τι έχει περισσότερη πρωτεΐνη κοτόπουλο ή μοσχάρι; Κοτόπουλο είναι το go-to πρωτεΐνη πηγή για αθλητές και bodybuilders. Αλλά βοδινό κρέας επίσης περιέχει υψηλό επίπεδο των πρωτεΐνη και μια σημαντική ποσότητα κρεατίνης, η οποία βοηθάει πολύ στην παραγωγή άπαχων μυών περισσότερο γρήγορα. Το επίπεδο των πρωτεΐνη βρέθηκαν και στα δύο πρωτεΐνη και βοδινό κρέας ποικίλλει, αλλά οι διαφορές είναι μικρές.

Επιπλέον, ποια είναι η καλύτερη πηγή πρωτεΐνης;

Εδώ είναι μια λίστα με 20 νόστιμα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

  1. Αυγά. Μοιραστείτε το στο Pinterest.
  2. αμύγδαλα. Τα αμύγδαλα είναι ένα δημοφιλές είδος ξηρών καρπών.
  3. Στήθος κοτόπουλου. Το στήθος κοτόπουλου είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες.
  4. Βρώμη. Η βρώμη είναι από τα πιο υγιεινά δημητριακά στον πλανήτη.
  5. Cottage Cheese.
  6. Ελληνικό γιαούρτι.
  7. Γάλα.
  8. Μπρόκολο.

Με τι μπορώ να αντικαταστήσω το κρέας για πρωτεΐνη;

10 Πλούσιες σε Πρωτεΐνες εναλλακτικές του κρέατος

  • Κινόα. Τα δημητριακά είναι μια φανταστική πηγή πρωτεΐνης και σχετικά οικονομικά. μια χούφτα πάει πολύ!
  • Τόφου. Το τόφου, γνωστό και ως τυρόπηγμα από φασόλια, παρασκευάζεται από γάλα σόγιας.
  • Μανιτάρια.
  • τυρί κότατζ.
  • Ψάρι.
  • Φακές.
  • Quorn.
  • Φασόλια Edamame.

Συνιστάται: