Πίνακας περιεχομένων:
- Βοδινό κρέας
- Εδώ είναι μια λίστα με 20 νόστιμα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
- 10 Πλούσιες σε Πρωτεΐνες εναλλακτικές του κρέατος
Βίντεο: Είναι το βόειο κρέας καλή πηγή πρωτεΐνης;
2024 Συγγραφέας: Oswald Mason | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:01
Όπως όλα τα είδη κρέατος, βοδινό κρέας είναι ένα εξαιρετικό πηγή του υψηλός -ποιότητα πρωτεΐνη . Περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα και αναφέρεται ως πλήρες πρωτεΐνη.
Έχοντας αυτό υπόψη, ποιο βοδινό κρέας έχει την περισσότερη πρωτεΐνη;
Βοδινό κρέας
- Top Sirloin 4 oz – 20 γραμμάρια πρωτεΐνης, 10 g λιπαρά.
- Επίπεδες μπριζόλες σιδήρου 4 oz – 22 γραμμάρια πρωτεΐνης, 13 γραμμάρια λίπους.
- Μπριζόλα Tri-tip 5 oz – 30 g πρωτεΐνη, 12 g λίπος.
τι έχει περισσότερη πρωτεΐνη κοτόπουλο ή μοσχάρι; Κοτόπουλο είναι το go-to πρωτεΐνη πηγή για αθλητές και bodybuilders. Αλλά βοδινό κρέας επίσης περιέχει υψηλό επίπεδο των πρωτεΐνη και μια σημαντική ποσότητα κρεατίνης, η οποία βοηθάει πολύ στην παραγωγή άπαχων μυών περισσότερο γρήγορα. Το επίπεδο των πρωτεΐνη βρέθηκαν και στα δύο πρωτεΐνη και βοδινό κρέας ποικίλλει, αλλά οι διαφορές είναι μικρές.
Επιπλέον, ποια είναι η καλύτερη πηγή πρωτεΐνης;
Εδώ είναι μια λίστα με 20 νόστιμα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
- Αυγά. Μοιραστείτε το στο Pinterest.
- αμύγδαλα. Τα αμύγδαλα είναι ένα δημοφιλές είδος ξηρών καρπών.
- Στήθος κοτόπουλου. Το στήθος κοτόπουλου είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες.
- Βρώμη. Η βρώμη είναι από τα πιο υγιεινά δημητριακά στον πλανήτη.
- Cottage Cheese.
- Ελληνικό γιαούρτι.
- Γάλα.
- Μπρόκολο.
Με τι μπορώ να αντικαταστήσω το κρέας για πρωτεΐνη;
10 Πλούσιες σε Πρωτεΐνες εναλλακτικές του κρέατος
- Κινόα. Τα δημητριακά είναι μια φανταστική πηγή πρωτεΐνης και σχετικά οικονομικά. μια χούφτα πάει πολύ!
- Τόφου. Το τόφου, γνωστό και ως τυρόπηγμα από φασόλια, παρασκευάζεται από γάλα σόγιας.
- Μανιτάρια.
- τυρί κότατζ.
- Ψάρι.
- Φακές.
- Quorn.
- Φασόλια Edamame.
Συνιστάται:
Είναι το μεσημεριανό κρέας καλή πηγή πρωτεΐνης;
Το να τρως αλλαντικά είναι βολικό. Χωρίς κόψιμο ή μαγείρεμα. Απλώς αγοράστε το κρέας, χτυπήστε το σε ένα σάντουιτς ή σε ένα περιτύλιγμα και βγείτε έξω από την πόρτα. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ευεργετικές βιταμίνες και μέταλλα όπως σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12
Είναι η βρώμη κουάκερ καλή πηγή πρωτεΐνης;
Η βρώμη είναι μια καλή πηγή ποιοτικής πρωτεΐνης στο 11-17% του ξηρού βάρους, το οποίο είναι υψηλότερο από τα περισσότερα άλλα δημητριακά (22). Η κύρια πρωτεΐνη στη βρώμη - στο 80% της συνολικής περιεκτικότητας - είναι η αβεναλίνη, η οποία δεν βρίσκεται σε κανένα άλλο δημητριακό αλλά είναι παρόμοια με τις πρωτεΐνες των οσπρίων
Είναι το χοιρινό φιλέτο καλή πηγή πρωτεΐνης;
Χοιρινό φιλέτο Το χοιρινό φιλέτο, το πιο άπαχο κομμάτι, έχει 143 θερμίδες, 26 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3,5 γραμμάρια λίπους ανά 3,5 ουγγιές (100 γραμμάρια) μαγειρεμένη μερίδα (40). Παρόμοια με το άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, το άπαχο χοιρινό είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή αρκετών βιταμινών Β και σεληνίου και μια καλή πηγή ψευδαργύρου (39)
Τι είδους βόειο κρέας χρησιμοποιείται για το βόειο κρέας Wellington;
φιλέτο Επομένως, ποιο κρέας χρησιμοποιείται για το βόειο κρέας Wellington; φιλέτο Επίσης, το βοδινό Wellington έχει καλή γεύση; Είναι αρκετά μαλακό και τρυφερό για να το κόψετε με ένα μαχαίρι βουτύρου και πραγματικά δεν χρειάζεται στολισμό.
Τι κομμάτι κρέας χρησιμοποιείται για το ψητό βόειο κρέας;
Top Round Roast (γνωστός και ως Inside Round) – αυτή η κοπή μοσχαρίσιου κρέατος μοιάζει με το κορυφαίο ψαρονέφρι σε λίπος και γεύση και είναι η πιο κοινή κοπή που χρησιμοποιείται για ψητό μοσχάρι