Πίνακας περιεχομένων:

Τα συμπληρώματα φυτικών ινών είναι καλά για εσάς;
Τα συμπληρώματα φυτικών ινών είναι καλά για εσάς;

Βίντεο: Τα συμπληρώματα φυτικών ινών είναι καλά για εσάς;

Βίντεο: Τα συμπληρώματα φυτικών ινών είναι καλά για εσάς;
Βίντεο: Συμπληρώματα Διατροφής-Τί είναι;-Ποιοί τα χρειάζονται;- Κάνουν καλό στην υγεία μας 2024, Μάρτιος
Anonim

Ινα έχει έναν αριθμό από υγεία οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της ομαλοποίησης της λειτουργίας του εντέρου και της πρόληψης της δυσκοιλιότητας. Είναι καλύτερο να πάρετε ίνα από το φαγητό, γιατί συμπληρώματα μην παρέχετε τις βιταμίνες, τα μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που ίνα - τα πλούσια τρόφιμα κάνουν. Αλλά συμπληρώματα φυτικών ινών μπορεί να συμβάλει στην συνιστάται ημερήσια πρόσληψη.

Ομοίως, μπορείτε να ρωτήσετε, ποιες είναι οι παρενέργειες της λήψης συμπληρωμάτων φυτικών ινών;

Η υπερβολική ποσότητα φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσει:

  • φούσκωμα.
  • κοιλιακό άλγος.
  • φούσκωμα.
  • χαλαρά κόπρανα ή διάρροια.
  • δυσκοιλιότητα.
  • προσωρινή αύξηση βάρους.
  • εντερική απόφραξη σε άτομα με νόσο του Crohn.
  • μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κάτι που είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν έχετε διαβήτη.

Επίσης, πότε πρέπει να παίρνετε συμπληρώματα φυτικών ινών; Το καλύτερο στοίχημά σας: Παίρνω τα φάρμακά σας είτε 1 ώρα πριν είτε 2 ώρες μετά το φαγητό ίνα.

Ομοίως, μπορείτε να ρωτήσετε, ποιο είναι το καλύτερο συμπλήρωμα ινών για λήψη;

Οι κορυφαίες επιλογές μας

  • Καλύτερη συνολικά: NOW Psyllium Husk Powder στο Amazon.
  • Καλύτερος προϋπολογισμός: Equate Daily Fiber Powder στο Amazon.
  • Το καλύτερο για τη διάρροια: Heather's Tummy Fiber στο Amazon.
  • Το καλύτερο για τη δυσκοιλιότητα: Garden of Life Ακατέργαστες ίνες για ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα στο Amazon.
  • Καλύτερο για υψηλή χοληστερόλη: Συμπλήρωμα ινών Benefiber στο Amazon.

Πόσα συμπληρώματα φυτικών ινών πρέπει να πάρω;

Απλά φροντίστε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα φυτικών ινών όπως αναφέρεται στην ετικέτα. *Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής, συνιστάται, σε ενήλικες 50 ετών και κάτω, οι γυναίκες πρέπει καταναλώστε 25 γραμμάρια ίνα καθημερινά και άντρες 38 γρ. Σε ενήλικες 51 ετών και άνω, γυναίκες πρέπει καταναλώστε 21 γραμμάρια ίνα καθημερινά και άντρες 30 γρ.

Συνιστάται: