Πίνακας περιεχομένων:

Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι αλεύρι καρύδας;
Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι αλεύρι καρύδας;

Βίντεο: Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι αλεύρι καρύδας;

Βίντεο: Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι αλεύρι καρύδας;
Βίντεο: Κεκάκια με Σοκολάτα & Καρύδα 2024, Μάρτιος
Anonim

Αλεύρι καρύδας προσφέρει μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των υγιών λιπαρών. Α 1/4- φλιτζάνι Η μερίδα (30 γραμμαρίων) περιέχει (6): Θερμίδες : 120. Υδατάνθρακες : 18 γραμμάρια.

Ομοίως μπορεί να ρωτήσει κανείς, ποιο είναι καλύτερο αλεύρι αμυγδάλου ή καρύδας;

Όπως το σιτάρι αλεύρια , αλεύρι καρύδας έχει περισσότερους υδατάνθρακες και λιγότερα λιπαρά από αλεύρι αμυγδάλου . Περιέχει επίσης λιγότερες θερμίδες ανά ουγγιά από αλεύρι αμυγδάλου , αλλά αλεύρι αμυγδάλου περιέχει περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να χρειαστεί να προσθέσετε περισσότερο υγρό στις συνταγές κατά τη χρήση αλεύρι καρύδας.

είναι εντάξει το αλεύρι καρύδας για κετογονική δίαιτα; Αλλά είναι σχεδόν αυτονόητο αλεύρι καρύδας είναι απολύτως κατάλληλο για την κετο δίαιτα . Αλεύρι καρύδας είναι ένα ιδανικό αλεύρι κετο γιατί είναι: χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε φυτικές ίνες.

Επίσης να ξέρετε, ποιο αλεύρι έχει λιγότερους υδατάνθρακες;

Μην φτιάξετε άλλη συνταγή κετο πριν διαβάσετε αυτόν τον οδηγό για αλεύρια χαμηλών υδατανθράκων

  • Αλεύρι αμυγδάλου: 11 γραμμάρια λιπαρά, 6 γραμμάρια υδατάνθρακες.
  • Αλεύρι από σπόρους Chia: 15 γραμμάρια λιπαρά, 18 γραμμάρια υδατάνθρακες.
  • Αλεύρι ρεβιθιού: 1,5 γραμμάριο λίπος, 13 γραμμάρια υδατάνθρακες.
  • Αλεύρι φουντουκιού: 12 γραμμάρια λιπαρά, 8 γραμμάρια υδατάνθρακες.
  • Αλεύρι καρύδας: 4 γραμμάρια λιπαρά, 18 γραμμάρια υδατάνθρακες.

Πώς μπορώ να αντικαταστήσω το αλεύρι αμυγδάλου ή καρύδας με αλεύρι για όλες τις χρήσεις;

1 κούπα όλα - αλεύρι για το σκοπό = ¼-1/3 φλ αλεύρι καρύδας . Αλεύρι καρύδας μπορεί να ψηθεί στην ίδια θερμοκρασία με άλλες συνταγές, δεν χρειάζεται προσαρμογή. Η καλύτερη αναλογία είναι 3:1 αλεύρι αμυγδάλου προς το αλεύρι καρύδας . Αυτό το χαμηλό σε υδατάνθρακες υποκατάσταση αλευριού στενά καθρέφτες όλα - αλεύρι για το σκοπό χωρίς να χρειάζονται επιπλέον αυγά.

Συνιστάται: