Πίνακας περιεχομένων:

Είναι καλή μια τονοσαλάτα για εσάς;
Είναι καλή μια τονοσαλάτα για εσάς;

Βίντεο: Είναι καλή μια τονοσαλάτα για εσάς;

Βίντεο: Είναι καλή μια τονοσαλάτα για εσάς;
Βίντεο: Τονοσαλάτα | Άκης Πετρετζίκης 2024, Μάρτιος
Anonim

Τόνος είναι ένα υγιής τροφή. Αλλά όταν οι άνθρωποι κάνουν τονοσαλάτα , τείνουν να υπερβαίνουν τη μαγιονέζα προσθέτοντας τόνους επιπλέον θερμίδων και λίπους. Ένα φλιτζάνι μαγιονέζα έχει 1440 θερμίδες, 160 γραμμάρια λίπους και 24 γραμμάρια κορεσμένα λιπαρά. Επίσης, θα απορροφήσει σχεδόν το 50 τοις εκατό της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας νατρίου.

Έχοντας αυτό υπόψη, είναι καλή η τονοσαλάτα για απώλεια βάρους;

Πολλοί άνθρωποι που βρίσκονται σε α απώλεια βάρους δίαιτα θα στραφεί σε τόνος λόγω του υψηλού επιπέδου πρωτεΐνης του – 3 ουγκιές albacore τόνος έχει 20 γραμμάρια πρωτεΐνης αλλά μόνο περίπου 100 θερμίδες. 1 φλιτζάνι μαγιονέζα έχει περισσότερες από 1400 θερμίδες και 24 γραμμάρια Λίπος . Έτσι τονοσαλάτα μπορεί γρήγορα να μεταβεί από μια υγιεινή διατροφή σε μια λιπαρή τροφή με πολλές θερμίδες.

Επιπλέον, είναι καλός ο τόνος με μαγιονέζα; Τόνος είναι ένα υγιής τροφή. Αλλά όταν οι άνθρωποι κάνουν τονοσαλάτα , τείνουν να υπερβαίνουν τη θάλασσα μαγιονέζα προσθέτοντας τόνους επιπλέον θερμίδων και λίπους. Ένα φλιτζάνι από μαγιονέζα έχει 1440 θερμίδες, 160 γραμμάρια λίπους και 24 γραμμάρια κορεσμένα λιπαρά. Επίσης, θα απορροφήσει σχεδόν το 50 τοις εκατό της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας νατρίου.

Τότε, ποια είναι πιο υγιεινή σαλάτα κοτόπουλου ή τόνου;

«Είσαι καλύτερα να πιείτε μια γαλοπούλα ή ακόμα και ένα σάντουιτς με ψητό βοδινό. Ακόμη και Κοτοσαλάτα είναι καλύτερα από τονοσαλάτα , επειδή τόνος είναι τόσο ωραία που υπάρχει πολύ περισσότερη επιφάνεια για να γεμίσει η μαγιονέζα.» Τόνος Το σασίμι, για παράδειγμα, έχει περίπου 35 θερμίδες και 1 γραμμάριο λίπους ανά ουγγιά.

Τι μπορώ να χρησιμοποιήσω σε τόνο αντί για μαγιονέζα;

Χρησιμοποιήστε αυτά, αντί

  1. Αβοκάντο: Κρεμώδες και πυκνό, σαν μαγιονέζα. - Αλείψτε τα σάντουιτς και εξοικονομήστε 77 θερμίδες, 9 γραμμάρια λίπους και 89 mg νατρίου ανά κουταλιά της σούπας.
  2. Χούμους: Καρυδιού και αφράτο. Παχύ, σαν μαγιονέζα.
  3. Ελληνικό γιαούρτι: Τάρτα και πικάντικο σαν μαγιονέζα, ίδια υφή επίσης.
  4. Πέστο: Με βάση το λάδι, όπως η μαγιονέζα.
  5. Βούτυρο ξηρών καρπών.
  6. Ενα αυγό.
  7. Περισσότερες ιδέες για μαγιονέζα:

Συνιστάται: