Ποιος είναι ο σκοπός της δίαιτας DASH;
Ποιος είναι ο σκοπός της δίαιτας DASH;

Βίντεο: Ποιος είναι ο σκοπός της δίαιτας DASH;

Βίντεο: Ποιος είναι ο σκοπός της δίαιτας DASH;
Βίντεο: Δίαιτα DASH Διαιτολόγιο 2024, Μάρτιος
Anonim

ο Δίαιτα DASH σας ενθαρρύνει να μειώσετε το νάτριο στο σας διατροφή και τρώτε μια ποικιλία από τρόφιμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, όπως κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Ακολουθώντας το Δίαιτα DASH , μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση κατά μερικούς βαθμούς σε μόλις δύο εβδομάδες.

Τότε, ποιος είναι ο στόχος της δίαιτας DASH;

Διατροφικές Προσεγγίσεις για τη Διακοπή της Υπέρτασης ( ΠΑΥΛΑ ) είναι ένα πρόγραμμα διατροφής για τη μείωση ή τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης. ο Δίαιτα DASH δίνει έμφαση σε τροφές με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε νάτριο καθώς και σε τροφές πλούσιες σε κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο – θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Επίσης, γνωρίζετε, είναι η δίαιτα DASH υγιεινή; ΠΑΥΛΑ δεν είναι μόδα διατροφή , αλλά α υγιής πρόγραμμα διατροφής που υποστηρίζει μακροπρόθεσμες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, τρανς λιπαρά και χοληστερόλη. Δίνει έμφαση στα φρούτα, τα λαχανικά και τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και περιλαμβάνει δημητριακά ολικής αλέσεως, πουλερικά, ψάρια, άπαχα κρέατα, φασόλια και ξηρούς καρπούς.

Σε σχέση με αυτό, τι δεν επιτρέπεται στη δίαιτα DASH;

Τρόφιμα και ποτά που πρέπει να αποφεύγετε όταν ακολουθείτε το Δίαιτα DASH περιλαμβάνουν υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, σνακ με πολλά λιπαρά και τρόφιμα πλούσιο σε αλάτι όπως: Καραμέλα. Μπισκότα. Τσιπς.

Είναι τα αυγά στη δίαιτα DASH;

Άπαχο κοτόπουλο, κρέας και ψάρι: 6 ή λιγότερες μερίδες την ημέρα Επιλέξτε άπαχα κομμάτια κρέατος και προσπαθήστε να τρώτε μια μερίδα κόκκινο κρέας μόνο περιστασιακά - όχι περισσότερο από μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Παραδείγματα μερίδας περιλαμβάνουν: 1 ουγγιά (28 γραμμάρια) μαγειρεμένο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι. 1 αυγό.

Συνιστάται: