Πίνακας περιεχομένων:

Πώς τρώτε το psyllium;
Πώς τρώτε το psyllium;

Βίντεο: Πώς τρώτε το psyllium;

Βίντεο: Πώς τρώτε το psyllium;
Βίντεο: Σημάδια Του Οργανισμού Ότι Καταναλώνετε Πολλή Ζάχαρη! 2024, Μάρτιος
Anonim

Για έναν ενήλικα, μια δόση από ψύλλιο ο φλοιός λαμβάνεται μία, δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Η σκόνη ή οι κόκκοι πρέπει να αναμιγνύονται σε ένα γεμάτο ποτήρι (8 ουγγιές) νερό ή χυμό φρούτων πριν την κατάποση. Οι κάψουλες πρέπει να καταπίνονται ολόκληρες με ένα γεμάτο ποτήρι (8 ουγγιές) νερό. Είναι καλύτερο να παίρνετε τις δόσεις σας αμέσως μετά το γεύμα.

Επιπλέον, είναι εντάξει να παίρνετε το psyllium husk καθημερινά;

Δεν υπάρχει καμία απόδειξη καθημερινά χρήση του ίνα συμπληρώματα - όπως π.χ ψύλλιο (Metamucil, Konsyl, άλλα) ή μεθυλοκυτταρίνη (Citrucel) - είναι επιβλαβές. Είναι καλύτερο να πάρετε ίνα από τα τρόφιμα, επειδή τα συμπληρώματα δεν παρέχουν τις βιταμίνες, τα μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που ίνα - τα πλούσια τρόφιμα κάνουν.

Δεύτερον, πώς προσθέτετε το φλοιό ψυλλίου στο φαγητό; Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε προσθέτοντας Psyllium Husks σε πολλά διαφορετικά τρόφιμα όπως χυλός, γιαούρτι ή ακόμα και σούπες, μαγειρευτά, κάρυ και κατσαρόλες. Μπορείτε επίσης απλά προσθέστε Psyllium Husks σε νερό ή χυμό, αλλά θα πρέπει να τα πιείτε αμέσως πριν γίνουν τζελ!

Ομοίως μπορεί να ρωτήσει κανείς, μπορείτε να πάρετε το psyllium husk με άδειο στομάχι;

Ισαμπγκόλ βοηθάει εσείς αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, περιορίζοντας έτσι αυτές τις ανεπιθύμητες λιγούρες για φαγητό. Καταναλωτικά Ισαμπγκόλ σκόνη αναμεμειγμένη με νερό και χυμό λεμονιού βοηθά στην απώλεια βάρους όταν καταναλώνεται σε ένα άδειο στομάχι το πρωί.

Ποιες είναι οι παρενέργειες του psyllium husk;

Παρενέργειες του Psyllium

  • Δυσκολία αναπνοής.
  • Δυσκολία στην κατάποση.
  • Πόνος στο στομάχι.
  • Κνησμός.
  • Εξάνθημα.
  • Ναυτία.
  • Εμετός.

Συνιστάται: