Πίνακας περιεχομένων:

Πώς μπορώ να κάνω τις κενώσεις μου ευκολότερες;
Πώς μπορώ να κάνω τις κενώσεις μου ευκολότερες;

Βίντεο: Πώς μπορώ να κάνω τις κενώσεις μου ευκολότερες;

Βίντεο: Πώς μπορώ να κάνω τις κενώσεις μου ευκολότερες;
Βίντεο: Γαστρίτιδα: Πώς προκαλείται, συμπτώματα, διάγνωση - peptiko.gr 2024, Μάρτιος
Anonim

Εάν δεν κάνετε κακώσεις τόσο εύκολα ή συχνά όσο θα θέλατε, η αντιμετώπιση αυτών των πτυχών μπορεί να σας βοηθήσει

  1. Πίνουν νερό.
  2. Τρώτε φρούτα, ξηρούς καρπούς, δημητριακά και λαχανικά.
  3. Προσθέστε τροφές με φυτικές ίνες αργά.
  4. Κόψτε τα ενοχλητικά τρόφιμα.
  5. Μετακινηθείτε περισσότερο.
  6. Αλλαγή ο γωνία στην οποία κάθεσαι.
  7. Κρατησε τα δικα σου κινήσεις του εντέρου στο μυαλό.

Επίσης, το ερώτημα είναι, πώς διεγείρετε γρήγορα μια κίνηση του εντέρου;

Οι παρακάτω γρήγορες θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόκληση κινητικότητας του εντέρου σε λίγες ώρες

  1. Πάρτε ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών.
  2. Φάτε μια μερίδα τροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
  3. Πιείτε ένα ποτήρι νερό.
  4. Πάρτε ένα καθαρτικό διεγερτικό.
  5. Πάρτε ένα οσμωτικό.
  6. Δοκιμάστε ένα λιπαντικό καθαρτικό.
  7. Χρησιμοποιήστε μαλακτικό κοπράνων.
  8. Δοκιμάστε ένα κλύσμα.

Στη συνέχεια, το ερώτημα είναι, είναι εντάξει να αφαιρέσετε τα κόπρανα με το δάχτυλο; Οταν ο σκαμνί αρχίζει να αδειάζει από το ορθό, μετακινήστε το δάχτυλο ή κολλήσει από τη μια πλευρά ή αφαιρώ έτσι το σκαμνί μπορεί να περάσει. Κάντε αυτό για τουλάχιστον 20 λεπτά εάν όχι σκαμνί έρχεται. Ίσως χρειαστεί να κάνετε απαλά αφαιρέστε τα κόπρανα από το ορθό σου με το σου δάχτυλο αν δεν βγει απο μονο του.

Επομένως, ποιες τροφές πρέπει να τρώτε για να σφίξετε τα κόπρανα;

Αυτές οι τροφές έχουν αδιάλυτες φυτικές ίνες:

  • Οι φλούδες των φρούτων.
  • Οι φλούδες των φασολιών.
  • Φλούδα πατάτας (ειδικά όταν είναι τραγανή, αλλά αποφύγετε τις τηγανιτές πατάτες, που είναι πλούσιες σε λιπαρά)
  • Σιτάρι ολικής αλέσεως, πίτουρο σιταριού και προϊόντα δημητριακών ολικής αλέσεως.
  • Καστανό ρύζι.
  • Σπόροι.
  • Μπρόκολο.
  • Σπανάκι.

Πώς μπορώ να αυξήσω την κινητικότητα του εντέρου;

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φυλλώδη λαχανικά και φρέσκα φρούτα θα προσθέσουν όγκο στα κόπρανα σας και θα σας βοηθήσουν τόνωση ο έντερο να σπρώχνει το φαγητό μαζί. Επειδή μια γρήγορη προσθήκη φυτικών ινών στη διατροφή σας μπορεί να οδηγήσει σε αέρια, φούσκωμα και κράμπες, θα πρέπει να εισαχθεί σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Φάτε γιαούρτι.

Συνιστάται: