Πίνακας περιεχομένων:

Ποιες τροφές είναι καλές για τα έντερα;
Ποιες τροφές είναι καλές για τα έντερα;

Βίντεο: Ποιες τροφές είναι καλές για τα έντερα;

Βίντεο: Ποιες τροφές είναι καλές για τα έντερα;
Βίντεο: ΑΥΤΕΣ 10 ΥΠΕΡΤΡΟΦΕΣ Καθαρίζουν Τα Έντερα & Μειώνουν Τον Ρίσκο Παθήσεων! 2024, Μάρτιος
Anonim

Εδώ είναι οι 19 καλύτερες τροφές για να βελτιώσετε την πέψη σας

  1. Γιαούρτι. Μοιραστείτε το στο Pinterest.
  2. Μήλα. Τα μήλα είναι πλούσια πηγή πηκτίνης, μιας διαλυτής ίνας.
  3. Μάραθο. Μάραθος, φυτό με χλωμό βολβό και μακριά πράσινα κοτσάνια, είναι χρησιμοποιείται για να προσθέσει γεύση σε τροφή .
  4. Κεφίρ.
  5. Σπόροι Chia.
  6. Κομπούχα.
  7. Παπάγια.
  8. Ολικής αλέσεως.

Εξάλλου, ποιες τροφές θεραπεύουν το έντερο σας;

10 σούπερ καταπραϋντικές τροφές που τρώει αυτός ο διατροφολόγος

  • Ξυνολάχανο. Το Sauerkraut («ξινό λευκό λάχανο» στα γερμανικά) είναι λάχανο που έχει υποστεί ζύμωση που παρέχει στον οργανισμό πολλά καλά βακτήρια.
  • Σπαράγγι.
  • Ανανάς.
  • Κρεμμύδι.
  • Σκόρδο.
  • Ζωμός οστών.
  • Μηλόξυδο.
  • Kimchi.

Επιπλέον, ποιο λαχανικό είναι κακό για το έντερο; Σταυροφόρος λαχανικά , όπως το μπρόκολο και το λάχανο, έχουν τα ίδια σάκχαρα που κάνουν τα φασόλια να αέρια. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί επίσης να τα καταστήσει δύσκολα στην πέψη. Θα είναι πιο εύκολο για εσάς στομάχι αν τα μαγειρέψετε αντί να τα φάτε ωμά.

Ρωτήθηκε επίσης, ποιες 3 τροφές είναι κακές για το έντερο σας;

13 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε σε μια δίαιτα για την υγεία του εντέρου

  • Ζάχαρη. Η επεξεργασμένη λευκή ζάχαρη μπορεί να έχει ιδιαίτερα κακή φήμη, αλλά αποδεικνύεται ότι η ζάχαρη σε οποιαδήποτε από τις μορφές της είναι δυνητικά επιβλαβής για την υγεία του εντέρου σας.
  • Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ.
  • Σόγια.
  • Γαλακτοκομείο.
  • Κόκκινο κρέας.
  • Γλουτένη.
  • Αυγά.
  • Γενετικά Τροποποιημένοι Οργανισμοί (ΓΤΟ)

Πώς μπορώ να κάνω το πεπτικό μου σύστημα δυνατό;

Οι 11 καλύτεροι τρόποι για να βελτιώσετε την πέψη σας με φυσικό τρόπο

  1. Φάτε αληθινό φαγητό. Μοιραστείτε το στο Pinterest.
  2. Πάρτε άφθονες φυτικές ίνες. Είναι γνωστό ότι οι φυτικές ίνες είναι ευεργετικές για την καλή πέψη.
  3. Προσθέστε Υγιή Λίπη στη Διατροφή σας. Η καλή πέψη μπορεί να απαιτεί την κατανάλωση αρκετού λίπους.
  4. Μείνετε ενυδατωμένοι.
  5. Διαχειριστείτε το άγχος σας.
  6. Φάτε με προσοχή.
  7. Μασήστε το φαγητό σας.
  8. Κινηθείτε.

Συνιστάται: