Πίνακας περιεχομένων:

Οι μπανάνες έχουν υψηλή ή χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες;
Οι μπανάνες έχουν υψηλή ή χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες;

Βίντεο: Οι μπανάνες έχουν υψηλή ή χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες;

Βίντεο: Οι μπανάνες έχουν υψηλή ή χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες;
Βίντεο: ✅ 15 Φαγητά που σας παχαίνουν και πρέπει να σταματήσετε επιτέλους να τρώτε. Δείτε με ΠΟΙΑ να τα αντι 2024, Μάρτιος
Anonim

Εδώ είναι μερικά παραδείγματα χαμηλός - ίνα τρόφιμα: Μαγειρεμένο κόκκινο κρέας, ψάρι ή πουλερικά. Φρούτα σε κονσέρβα ή μαγειρεμένα χωρίς φλούδα ή σπόρους. Ωριμος μπανάνες , πεπόνια, και ροδάκινα χωρίς φλούδα.

Ομοίως, οι άνθρωποι ρωτούν, είναι οι μπανάνες εντάξει για δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες;

Σε γενικές γραμμές, τα ωμά φρούτα πρέπει να αποφεύγονται εάν είστε σε α χαμηλός - διατροφή με φυτικές ίνες . Μούρα, πορτοκάλια και φρούτα με σπόρους και πολλά άλλα ίνα -όπως τα δαμάσκηνα, οι σταφίδες και τα σύκα - μπορεί να είναι ένα ιδιαίτερο πρόβλημα. Μπανάνες , τα μάνγκο, οι παπάγια, τα αβοκάντο και τα πεπόνια είναι μερικά είδη φρούτων που μπορούν να καταναλωθούν ωμά, σύμφωνα με την CCFA.

Επιπλέον, οι μπανάνες έχουν λίγα υπολείμματα; Παραδείγματα του χαμηλός - υπόλειμμα Τα τρόφιμα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα: Λευκό ψωμί χωρίς ξηρούς καρπούς ή σπόρους. Λαχανικά, χωρίς φλούδα ή σπόρους καλά ψημένα. Φρέσκα φρούτα συμπεριλαμβανομένων των ώριμων μπανάνες , πεπόνι, βερίκοκα, μελίτωμα, παπάγια, ροδάκινο, δαμάσκηνα και καρπούζι.

Ομοίως, μπορείτε να ρωτήσετε, ποια φρούτα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες;

Φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

  • χυμοί φρούτων χωρίς πολτό.
  • Φρούτα σε κονσέρβα.
  • μπανάνες.
  • πεπονάκι.
  • πεπόνι μελιτώματος.
  • καρπούζι.
  • νεκταρίνια.
  • παπάγια.

Ποιο φρούτο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες;

Μήλα , μπανάνες , πορτοκάλια, φράουλες όλα έχουν περίπου 3 έως 4 γραμμάρια φυτικών ινών. (Φάε το μήλο φλούδες -- εκεί είναι οι περισσότερες φυτικές ίνες!) Σμέουρα κερδίστε τον αγώνα ινών με 8 γραμμάρια ανά φλιτζάνι. Τα εξωτικά φρούτα είναι επίσης καλές πηγές φυτικών ινών: Ένα μάνγκο έχει 5 γραμμάρια, ένας λωτός έχει 6 και 1 φλιτζάνι γκουάβα έχει περίπου 9.

Συνιστάται: