Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Οι μπανάνες έχουν υψηλή ή χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες;
2024 Συγγραφέας: Oswald Mason | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:01
Εδώ είναι μερικά παραδείγματα χαμηλός - ίνα τρόφιμα: Μαγειρεμένο κόκκινο κρέας, ψάρι ή πουλερικά. Φρούτα σε κονσέρβα ή μαγειρεμένα χωρίς φλούδα ή σπόρους. Ωριμος μπανάνες , πεπόνια, και ροδάκινα χωρίς φλούδα.
Ομοίως, οι άνθρωποι ρωτούν, είναι οι μπανάνες εντάξει για δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες;
Σε γενικές γραμμές, τα ωμά φρούτα πρέπει να αποφεύγονται εάν είστε σε α χαμηλός - διατροφή με φυτικές ίνες . Μούρα, πορτοκάλια και φρούτα με σπόρους και πολλά άλλα ίνα -όπως τα δαμάσκηνα, οι σταφίδες και τα σύκα - μπορεί να είναι ένα ιδιαίτερο πρόβλημα. Μπανάνες , τα μάνγκο, οι παπάγια, τα αβοκάντο και τα πεπόνια είναι μερικά είδη φρούτων που μπορούν να καταναλωθούν ωμά, σύμφωνα με την CCFA.
Επιπλέον, οι μπανάνες έχουν λίγα υπολείμματα; Παραδείγματα του χαμηλός - υπόλειμμα Τα τρόφιμα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα: Λευκό ψωμί χωρίς ξηρούς καρπούς ή σπόρους. Λαχανικά, χωρίς φλούδα ή σπόρους καλά ψημένα. Φρέσκα φρούτα συμπεριλαμβανομένων των ώριμων μπανάνες , πεπόνι, βερίκοκα, μελίτωμα, παπάγια, ροδάκινο, δαμάσκηνα και καρπούζι.
Ομοίως, μπορείτε να ρωτήσετε, ποια φρούτα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες;
Φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- χυμοί φρούτων χωρίς πολτό.
- Φρούτα σε κονσέρβα.
- μπανάνες.
- πεπονάκι.
- πεπόνι μελιτώματος.
- καρπούζι.
- νεκταρίνια.
- παπάγια.
Ποιο φρούτο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες;
Μήλα , μπανάνες , πορτοκάλια, φράουλες όλα έχουν περίπου 3 έως 4 γραμμάρια φυτικών ινών. (Φάε το μήλο φλούδες -- εκεί είναι οι περισσότερες φυτικές ίνες!) Σμέουρα κερδίστε τον αγώνα ινών με 8 γραμμάρια ανά φλιτζάνι. Τα εξωτικά φρούτα είναι επίσης καλές πηγές φυτικών ινών: Ένα μάνγκο έχει 5 γραμμάρια, ένας λωτός έχει 6 και 1 φλιτζάνι γκουάβα έχει περίπου 9.
Συνιστάται:
Το αβοκάντο έχει υψηλή ή χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες;
Γενικά, τα ωμά φρούτα πρέπει να αποφεύγονται εάν ακολουθείτε δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες. Τα μούρα, τα πορτοκάλια και τα φρούτα με σπόρους και περισσότερες φυτικές ίνες -όπως δαμάσκηνα, σταφίδες και σύκα- μπορεί να είναι ένα ιδιαίτερο πρόβλημα. Οι μπανάνες, τα μάνγκο, οι παπάγια, τα αβοκάντο και τα πεπόνια είναι μερικά είδη φρούτων που μπορούν να καταναλωθούν ωμά, σύμφωνα με την CCFA
Ποιες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ιξώδεις ίνες;
Πλούσιες πηγές παχύρρευστων ινών Οι παχύρρευστες ίνες απαντώνται αποκλειστικά σε φυτικές τροφές. Πλούσιες πηγές περιλαμβάνουν τα φασόλια και τα όσπρια, τους σπόρους λιναριού, τα σπαράγγια, τα λαχανάκια Βρυξελλών και τη βρώμη. Εάν σκοπεύετε να μεταβείτε σε μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες, θυμηθείτε να το κάνετε σταδιακά για να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί
Μπορείτε να φάτε μπανάνες με δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες;
Γενικά, τα ωμά φρούτα πρέπει να αποφεύγονται εάν ακολουθείτε δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες. Τα μούρα, τα πορτοκάλια και τα φρούτα με σπόρους και περισσότερες φυτικές ίνες -όπως δαμάσκηνα, σταφίδες και σύκα- μπορεί να είναι ένα ιδιαίτερο πρόβλημα. Οι μπανάνες, τα μάνγκο, οι παπάγια, τα αβοκάντο και τα πεπόνια είναι μερικά είδη φρούτων που μπορούν να καταναλωθούν ωμά, σύμφωνα με την CCFA
Το πλιγούρι βρώμης έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες;
Ένα φλιτζάνι παραδοσιακό πλιγούρι βρώμης θα σας προσφέρει 4 γραμμάρια φυτικών ινών. Όπως όλα τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, η βρώμη περιέχει έναν συνδυασμό αδιάλυτων και διαλυτών φυτικών ινών, αλλά φημίζεται για τη μείωση της χοληστερόλης και τη μείωση του κινδύνου διαβήτη
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες οι πατάτες;
Γενικά, όσο πιο σκούρο είναι το χρώμα του λαχανικού, τόσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Οι αγκινάρες είναι από τα λαχανικά με τις υψηλότερες φυτικές ίνες, με 10 γραμμάρια για ένα μεσαίου μεγέθους. Πατάτες. Το ροδάκι, οι κόκκινες και οι γλυκοπατάτες έχουν όλα τουλάχιστον 3 γραμμάρια φυτικών ινών σε ένα μεσαίου μεγέθους φλοιό, αν τρώτε το δέρμα και όλα τα