Πίνακας περιεχομένων:

Τα αυγά έχουν ηλεκτρολύτες;
Τα αυγά έχουν ηλεκτρολύτες;

Βίντεο: Τα αυγά έχουν ηλεκτρολύτες;

Βίντεο: Τα αυγά έχουν ηλεκτρολύτες;
Βίντεο: MasterChef 2022 - s6e23- 28.2.2022 2024, Μάρτιος
Anonim

Μαζί με το χλώριο και το νάτριο, το κάλιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά ηλεκτρολύτες στο σώμα. Συγκριτικά, αυγά παρέχουν μικρότερη ποσότητα καλίου από ό,τι παράγουν πολλά τρόφιμα, αλλά μία μεγάλη αυγό περιέχει 69 χιλιοστόγραμμα του θρεπτικού συστατικού και όταν συνδυάζεται με προϊόντα και δημητριακά ολικής αλέσεως, μπορεί να προσφέρει ένα γεύμα πλούσιο σε κάλιο.

Εκτός από αυτό, ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών;

5 τροφές για την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών

  1. Γαλακτοκομείο. Το γάλα και το γιαούρτι είναι εξαιρετικές πηγές του ηλεκτρολύτη ασβεστίου.
  2. Μπανάνες. Οι μπανάνες είναι γνωστό ότι είναι ο βασιλιάς όλων των φρούτων και λαχανικών που περιέχουν κάλιο.
  3. Νερό καρύδας. Για γρήγορη ώθηση ενέργειας και ηλεκτρολυτών κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση, δοκιμάστε νερό καρύδας.
  4. Καρπούζι.
  5. Αβοκάντο.

Μπορεί επίσης να ρωτήσει κανείς, ποια πράγματα περιέχουν ηλεκτρολύτες; Ετοιμος τα τρόφιμα περιέχουν ορισμένοι τύποι ηλεκτρολύτες . Κάνετε λοιπόν ορισμένα συνολικά τρόφιμα , όπως σπανάκι, γαλοπούλα και πορτοκάλια.

Τα τρόφιμα με ηλεκτρολύτες περιλαμβάνουν:

  • σπανάκι.
  • λάχανο.
  • αβοκάντο.
  • μπρόκολο.
  • πατάτες.
  • φασόλια.
  • αμύγδαλα.
  • φιστίκια.

Εξάλλου, ποια τροφή έχει τους περισσότερους ηλεκτρολύτες;

Ο τόνος σε κονσέρβα, ο σολομός, η σούπα, τα φασόλια, τα τουρσιά, οι ελιές και το ψωμί ολικής αλέσεως έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε νάτριο τρόφιμα που είναι πραγματικά καλό για εσάς. Από πλέον από αυτά τρόφιμα είναι καρυκευμένα με επιτραπέζιο αλάτι (γνωστό και ως χλωριούχο νάτριο) θα βρείτε και τα δύο ηλεκτρολύτες . Το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι είναι γεμάτα με ασβέστιο που δομεί τα οστά.

Ποιο φρούτο έχει τους περισσότερους ηλεκτρολύτες;

Βελτιστοποιήστε την καλοκαιρινή ενυδάτωση με αυτά τα 5 φρούτα πλούσια σε ηλεκτρολύτες

  • 5 φρούτα που περιέχουν ηλεκτρολύτη. Πολλοί δρομείς είναι εξοικειωμένοι με κοινούς ηλεκτρολύτες όπως το νάτριο, το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο.
  • Φράουλες.
  • Κεράσια.
  • Μπανάνες.
  • Μάγκο.
  • καρπούζια.

Συνιστάται: