Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της χορτοφαγικής διατροφής;
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της χορτοφαγικής διατροφής;

Βίντεο: Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της χορτοφαγικής διατροφής;

Βίντεο: Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της χορτοφαγικής διατροφής;
Βίντεο: Χορτοφαγική διατροφή Vegan και κίνδυνος καταγμάτων 2024, Μάρτιος
Anonim

Μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε βάρος και να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και άλλα προβλήματα υγείας. Μπορείτε να πάρετε πρωτεΐνη από άλλα τρόφιμα , επίσης, όπως το γιαούρτι, τα αυγά, τα φασόλια, ακόμη και τα λαχανικά. Στην πραγματικότητα, τα λαχανικά μπορούν να σας δώσουν όλα όσα χρειάζεστε αρκεί να είστε εσείς τρώω διαφορετικά είδη και πολλά από αυτά.

Με αυτόν τον τρόπο, ποιοι είναι οι κίνδυνοι για την υγεία του να είσαι χορτοφάγος;

  • Καρδιακή ασθένεια. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι χορτοφάγοι έχουν χαμηλότερο κίνδυνο για καρδιακά επεισόδια (όπως καρδιακή προσβολή) και θάνατο από καρδιακά αίτια.
  • Καρκίνος.
  • Διαβήτης τύπου 2.
  • Πρωτεΐνη.
  • Βιταμίνη Β12.
  • Σίδερο.
  • Ψευδάργυρος.
  • Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Ομοίως, είναι καλύτερο να είσαι χορτοφάγος για την υγεία σου; Σύμφωνα με την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, μια ανασκόπηση βασισμένη σε στοιχεία έδειξε ότι α χορτοφάγος Η δίαιτα σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από ισχαιμική καρδιοπάθεια. χορτοφάγοι τείνουν επίσης να έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος, χαμηλότερα συνολικά ποσοστά καρκίνου και χαμηλότερο κίνδυνο χρόνιας νόσου.

Ομοίως, γιατί η vegan δίαιτα είναι επικίνδυνη;

Όταν ακολουθείτε α vegan διατροφή , μπορείτε να αναπτύξετε ορισμένες ανεπάρκειες μικροθρεπτικών συστατικών εάν δεν είστε προσεκτικοί. Αυτές οι ελλείψεις μπορούν να επηρεάσουν το σώμα σας με διάφορους τρόπους, προκαλώντας πιθανώς εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, υψηλότερο κίνδυνος από κατάγματα οστών, υψηλή αρτηριακή πίεση, εξανθήματα ή κόπωση.

Οι βίγκαν γερνούν πιο γρήγορα;

«Το να είσαι α χορτοφάγος μπορεί να γερνάει», λέει ο Βάργκας. «Βλέπω έναν 27χρονο βίγκαν που δεν έχουν καλή ελαστικότητα. Δεν υπάρχει καμία επαναφορά στον τόνο του δέρματός τους, επειδή δεν λαμβάνουν αρκετή πρωτεΐνη». Τα καλά νέα είναι ότι δεσμεύεστε βίγκαν μπορούν ακόμα να παρουσιάσουν το καλύτερό τους πρόσωπο.

Συνιστάται: