Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Μπορεί το μπρόκολο να προκαλέσει δυσκοιλιότητα;
2024 Συγγραφέας: Oswald Mason | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:01
Μπρόκολο περιέχει σουλφοραφάνη, μια ουσία που μπορεί να προστατεύσει το έντερο και να διευκολύνει την πέψη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν μπρόκολο τα λάχανα είχαν λιγότερα συμπτώματα δυσκοιλιότητα και πιο γρήγορες κενώσεις.
Ομοίως, μπορείτε να ρωτήσετε, μπορεί το μπρόκολο να βοηθήσει στη δυσκοιλιότητα;
Μπρόκολο Για δυσκοιλιότητα ανακούφιση Μόλις ½ φλιτζάνι μαγειρεμένο μπρόκολο περιέχει 2,8 γραμμάρια φυτικών ινών για βοήθεια δυσκοιλιότητα ανακούφιση, και είναι επίσης γεμάτο με βιταμίνη C. Μπρόκολο κάνει ένα υπέροχο συνοδευτικό, και αυτό μπορώ να καταναλωθεί ωμό ως σνακ με χούμους ή ντιπ με χαμηλά λιπαρά.
Επίσης, μπορεί το μπρόκολο να προκαλέσει δυσκοιλιότητα στα μωρά; Πολλά φρούτα και λαχανικά μπορώ βοηθούν στην τόνωση των εντέρων λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες. Καλές επιλογές φαγητού για μωρά με δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν: μήλα χωρίς φλούδα. μπρόκολο.
Απλώς, ποιες τροφές σας προκαλούν δυσκοιλιότητα;
7 τροφές που μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα
- Αλκοόλ. Το αλκοόλ αναφέρεται συχνά ως πιθανή αιτία δυσκοιλιότητας.
- Τροφές που περιέχουν γλουτένη. Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται σε δημητριακά όπως το σιτάρι, το κριθάρι, η σίκαλη, το ξόρκι, το kamut και το triticale.
- Επεξεργασμένοι κόκκοι.
- Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Κόκκινο κρέας.
- Τηγανητά ή fast food.
- Λωτοί.
Είναι καλό το μπρόκολο και το κουνουπίδι για τη δυσκοιλιότητα;
Νο 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο μπρόκολο = 4,5 γραμμάρια φυτικών ινών. 1 γλυκοπατάτα = 4 γραμμάρια φυτικών ινών. 1 κούπα κουνουπίδι , μαγειρεμένο = 3 γραμμάρια φυτικών ινών.
Συνιστάται:
Μπορεί η κατανάλωση ελαφιού να προκαλέσει διάρροια;
Συνιστάται προσοχή για όλα τα άγρια θηράματα, συμπεριλαμβανομένου του ελαφιού, του κρέατος της αρκούδας και των πτηνών. Ενώ ορισμένες ασθένειες που προκαλούνται από την κατανάλωση άγριων θηραμάτων μπορεί να οδηγήσουν μόνο σε ήπια διάρροια που υποχωρεί από μόνη της, άλλες μπορεί να είναι πιο σοβαρές
Μπορεί το σκουός να σας προκαλέσει δυσκοιλιότητα;
Τα λαχανικά μπορούν επίσης να προσθέσουν φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Μερικά λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες είναι τα σπαράγγια, το μπρόκολο, το καλαμπόκι, το σκουός και οι πατάτες (με το δέρμα ακόμα ανοιχτό). Αυτά δεν έχουν φυτικές ίνες, αλλά δεν θα επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα
Μπορεί το κουνουπίδι να σας προκαλέσει δυσκοιλιότητα;
Κουνουπίδι Τουλάχιστον προς το παρόν. «Παρόλο που αυτό το ευέλικτο λαχανικό έχει βρει τον δρόμο του στο προσκήνιο του κόσμου της υγείας, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε ένα δυσκοιλιακό πεπτικό σύστημα», λέει ο Judge. «Το κουνουπίδι είναι σταυρανθή λαχανικό και αποτελείται από πολύπλοκα σάκχαρα που είναι πολύ δύσκολα αφομοιώσιμα
Μπορεί το φυστικοβούτυρο να σας προκαλέσει δυσκοιλιότητα;
Τα όσπρια (φασόλια, φασόλια, ρεβίθια, σόγια και φακές), φιστίκια, καρύδια και αμύγδαλα θα προσθέσουν επίσης φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Αυτά δεν έχουν φυτικές ίνες, αλλά δεν θα επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα. Σνακ όπως μπισκότα σταφίδας, μπάρες σύκων και ποπ κορν
Μπορεί το σπανάκι να προκαλέσει δυσκοιλιότητα;
Τα λαχανικά μπορούν επίσης να προσθέσουν φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Μερικά λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες είναι τα σπαράγγια, το μπρόκολο, το καλαμπόκι, το σκουός και οι πατάτες (με το δέρμα ακόμα ανοιχτό). Οι σαλάτες με μαρούλι, σπανάκι και λάχανο θα βοηθήσουν επίσης. Αυτά δεν έχουν φυτικές ίνες, αλλά δεν θα επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα