Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Πώς κάνετε έναν καθαρισμό τροφίμων;
2024 Συγγραφέας: Oswald Mason | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:01
9 βήματα για έναν υγιεινό καθαρισμό των τροφίμων
- Τρώτε σταθερά όλη την ημέρα, περίπου κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες.
- Φάτε τόσο φρέσκο, αληθινό, ολόκληρο τροφή όσο το δυνατόν.
- Χρησιμοποιήστε ξύδι, βότανα και μπαχαρικά για να δώσετε γεύση τροφή .
- Αποφύγετε όλα τα πρόσθετα σάκχαρα.
- Πίνετε τουλάχιστον οκτώ φλιτζάνια νερό την ημέρα.
- Αποφύγετε κάθε αλκοόλ.
- Κοιμηθείτε επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα.
- Άσκηση κάθε μέρα.
Ομοίως, τι τρώτε κατά τη διάρκεια ενός καθαρισμού;
Εδώ είναι επτά τροφές που συμπληρώνουν καλύτερα έναν καθαρισμό 7 ημερών
- #1 Μούρα.
- #2 Σταυρανθή λαχανικά.
- #3 Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση.
- #4 Βότανα.
- Φυλλώδη λαχανικά.
- #6 Ωμέγα-3.
- #7 Ξηροί καρποί και σπόροι.
- #8 Νερό.
ποιες τροφές βοηθούν να ξεπλύνετε το σύστημά σας; 5 υγιεινές τροφές που καθαρίζουν και κάνουν καλό στον οργανισμό σας
- Ζεστό νερό με λεμόνι. Αντί να πιάσετε ένα φλιτζάνι καφέ, ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα μεγάλο ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι.
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
- Λιναρόσποροι.
- Πράσινο τσάι.
- Αγκινάρες.
Επίσης, πρέπει να ξέρετε, πώς μπορώ να αποτοξινώσω το σώμα μου αφού φάω πρόχειρο φαγητό;
Επιλογές λεζάντας
- Κόψτε όλη τη ζάχαρη και φάτε «καθαρά» = λιγότερη ζάχαρη, αλάτι και λίπος.
- Συμπεριλάβετε καλές πηγές πρωτεΐνης και φυτικών ινών (ολόκληρα τρόφιμα) σε κάθε γεύμα, που επιβραδύνουν την πέψη και κρατούν την ινσουλίνη χαρούμενη. Χαρούμενη ινσουλίνη = χωρίς λαχτάρα.
- Ασκηση!
- Κοιμηθείτε καλά, τουλάχιστον επτά ή οκτώ ώρες τη νύχτα.
Μπορώ να φάω κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης;
Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας αποτοξίνωσης , απέχετε από τρώει ορισμένα τρόφιμα ή όλα τα τρόφιμα για μερικές ημέρες, επιτρέποντας στο σώμα σας να αποβάλλει τις τοξίνες και τα πρόσθετα από το σώμα. Στη διάρκεια έναν καθαρισμό, το σώμα σας μπορώ λαχταράτε τα τρόφιμα που το αρνείστε, ειδικά εάν καταναλώνετε τακτικά καφεΐνη, ζάχαρη και επεξεργασμένο λευκό αλεύρι.
Συνιστάται:
Πώς τρίβετε τις πατάτες σε έναν επεξεργαστή τροφίμων;
Εναλλακτικά, εάν έχετε επεξεργαστή τροφίμων, τοποθετήστε τη λεπίδα του τρίφτη, προσθέστε τις πατάτες σας στο μπολ και χρησιμοποιήστε το κουμπί «παλμός» σε μικρά διαστήματα μέχρι οι πατάτες να φαίνονται τριμμένες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μαντολίνο εισάγοντας τη λεπίδα julienne, βάζοντας την πατάτα στο προστατευτικό χεριών και σύροντάς την κάτω από το μαντολίνο
Πώς κόβετε τους ξηρούς καρπούς σε έναν επεξεργαστή τροφίμων;
Ένας επεξεργαστής τροφίμων είναι εξαιρετικός για να ψιλοκόψετε τους ξηρούς καρπούς. Βάλτε τους ξηρούς καρπούς σε ένα μπολ του επεξεργαστή τροφίμων και χτυπήστε τα για λίγα δευτερόλεπτα κάθε φορά, μέχρι οι ξηροί καρποί να αλεσθούν καλά και ομοιόμορφα. Προσέχετε να μην επεξεργάζεστε ξηρούς καρπούς για πολλή ώρα διαφορετικά θα γίνουν λιπαροί
Πώς αφαιρείτε τα αλάτι από έναν ατμομάγειρα τροφίμων;
Εάν υπάρχει συσσώρευση αλάτων, ρίξτε τρία φλιτζάνια λευκό ξύδι στη δεξαμενή του ατμομάγειρα. Προσθέστε νερό στο ξύδι μέχρι να γεμίσει η δεξαμενή. Ανάψτε τον ατμομάγειρα και αφήστε τον να ζεσταθεί για είκοσι λεπτά. Αποσυνδέστε τον ατμομάγειρα και αφήστε αρκετό χρόνο να κρυώσει
Πώς κόβετε τα cranberries σε έναν επεξεργαστή τροφίμων;
Ο καλύτερος τρόπος για να ψιλοκόψετε φρέσκα ή κατεψυγμένα cranberries;τα οποία δεν χρειάζεται να ξεπαγώσετε πριν από τη χρήση;είναι να χρησιμοποιήσετε τη ρύθμιση «παλμού» σε έναν επεξεργαστή τροφίμων με μεταλλική λεπίδα. Εάν μαγειρεύετε τα μούρα, φροντίστε να τα αφαιρέσετε από τη φωτιά όταν σκάσουν, διαφορετικά θα αρχίσουν να γίνονται μούχλα και πικρά
Τι μπορείτε να φάτε σε έναν καθαρισμό χυμού 3 ημερών;
Μια τυπική ημέρα για έναν καθαρό χυμό 3 ημερών καταναλώνεται συνήθως με διαφορά δύο ωρών, με το τελευταίο ποτό της ημέρας να είναι τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Την ημέρα μετά την ολοκλήρωση του καθαρισμού, τρώτε κυρίως λαχανικά, είτε ωμά είτε ελαφρά στον ατμό, και φρούτα ή ξηρούς καρπούς