Βίντεο: Σας κάνουν οι χουρμάδες και οι σταφίδες;
2024 Συγγραφέας: Oswald Mason | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 01:01
Δεδομένου ότι είναι αποξηραμένα, η περιεκτικότητά τους σε θερμίδες είναι υψηλότερη από τα περισσότερα φρέσκα φρούτα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ημερομηνίες είναι παρόμοια με αυτή άλλων αποξηραμένων φρούτων, όπως π.χ σταφίδες και σύκα (1). Παρά τις θερμίδες τους, ημερομηνίες περιέχουν ορισμένες σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα εκτός από σημαντική ποσότητα φυτικών ινών.
Από αυτή την άποψη, τι συμβαίνει αν τρώτε σταφίδες καθημερινά;
Σταφίδες είναι φυσικά γλυκά και πλούσια σε ζάχαρη και θερμίδες, αλλά αυτοί είναι ευεργετικά για την υγεία μας πότε τρώγονται με μέτρο. Στην πραγματικότητα, σταφίδες μπορεί βοηθούν την πέψη, ενισχύουν τα επίπεδα σιδήρου και διατηρούν γερά τα οστά σας. Την επόμενη φορά λοιπόν εσείς Λαχταράτε καραμέλες ή γλυκά, σκεφτείτε να τσιμπήσετε μερικά σταφίδες για να ικανοποιήσεις τη λαχτάρα σου.
Ομοίως, ποιο έχει περισσότερη ζάχαρη χουρμάδες ή σταφίδες; Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε φυσικά Ζάχαρη και Θερμίδες Για το λόγο αυτό, τα αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες και ζάχαρη , συμπεριλαμβανομένης τόσο της γλυκόζης όσο και της φρουκτόζης. Παρακάτω είναι μερικά παραδείγματα του φυσικού ζάχαρη περιεκτικότητα σε αποξηραμένα φρούτα (26). Σταφίδες : 59%. Ημερομηνίες : 64–66%.
Στη συνέχεια, το ερώτημα είναι, οι χουρμάδες και οι σταφίδες ανήκουν στην ίδια οικογένεια;
Από ημερομηνίες σχετίζονται στενά με τα σύκα και σταφίδες , έχουν υψηλό αριθμό θερμίδων λόγω της φυσικά αυξημένης περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη. Αλλά μην φοβάστε: Ημερομηνίες Περιέχουν επίσης πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα και έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά.
Είναι οι χουρμάδες τόσο κακοί όσο η ζάχαρη;
Ημερομηνίες έχουν ένα πολύ υψηλό ζάχαρη περιεκτικότητα σε σχέση με την υπόλοιπη θρεπτική τους αξία. Σύμφωνα με μια μελέτη, ημερομηνίες είναι μια τροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που δεν έχει ως αποτέλεσμα σημαντικές αυξήσεις στο αίμα ζάχαρη σε άτομα με ή χωρίς διαβήτη.
Συνιστάται:
Τι κάνουν τα marshmallow στο σώμα σας;
Οφέλη για την υγεία Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να συμπεριλάβετε τα marshmallows σε μια υγιεινή διατροφή. Για παράδειγμα, τα marshmallows είναι μια τροφή με λίγες θερμίδες, σχεδόν χωρίς λιπαρά. Εάν προσέχετε το βάρος σας, η κατανάλωση ενός marshmallow είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να ικανοποιήσετε το γλυκό σας που δεν θα βλάψει πολύ τη μέση σας
Μπορεί τα βατόμουρα να σας κάνουν κακό;
Ωστόσο, ενώ οι μελέτες δείχνουν ότι τα βατόμουρα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, οι ειδικοί λένε ότι δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη που να υποστηρίζει ότι τα βατόμουρα -ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο ή λαχανικό, για αυτό το θέμα- είναι «υπερτροφή». Σύμφωνα με τους ειδικούς, η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση μεγάλης ποικιλίας διαφορετικών χρωμάτων, ολόκληρων τροφών είναι η μεγαλύτερη
Σας κάνουν καλό οι πορτοκαλί πιπεριές;
Οι κόκκινες, πορτοκαλί και κίτρινες πιπεριές είναι γεμάτες από εξαιρετικά οφέλη για την υγεία - είναι γεμάτες με βιταμίνες και χαμηλές σε θερμίδες! Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, βιταμίνης C και καλίου. Οι πιπεριές περιέχουν επίσης μια υγιεινή δόση φυτικών ινών, φυλλικού οξέος και σιδήρου
Σας κάνουν καλό οι ηλιόσποροι και οι κολοκυθόσποροι;
Οι βρώσιμοι, νόστιμοι σπόροι, συμπεριλαμβανομένων του σουσαμιού, των κολοκυθόσπορων και των ηλιόσπορων, παρέχουν καλή βοήθεια σε υγιή λίπη, καθώς και αξιοπρεπείς δόσεις πολλών σημαντικών βιταμινών και μετάλλων. Και δεν πρέπει να τρώτε κανένα παλιό λίπος
Σας κάνουν καλό ο σολομός και το σπανάκι;
Σολομός και σπανάκι Ο σολομός είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Το σπανάκι είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και καλή πηγή πολλών βιταμινών και μετάλλων. Ο συνδυασμός σολομού και σπανακιού μαζί σε ένα νόστιμο δείπνο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε υγιεινές τροφές στη διατροφή σας