Σας κάνουν οι χουρμάδες και οι σταφίδες;
Σας κάνουν οι χουρμάδες και οι σταφίδες;

Βίντεο: Σας κάνουν οι χουρμάδες και οι σταφίδες;

Βίντεο: Σας κάνουν οι χουρμάδες και οι σταφίδες;
Βίντεο: Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Αν Τρώτε Σταφίδες (Ελληνική Υπερτροφή)! 2024, Μάρτιος
Anonim

Δεδομένου ότι είναι αποξηραμένα, η περιεκτικότητά τους σε θερμίδες είναι υψηλότερη από τα περισσότερα φρέσκα φρούτα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ημερομηνίες είναι παρόμοια με αυτή άλλων αποξηραμένων φρούτων, όπως π.χ σταφίδες και σύκα (1). Παρά τις θερμίδες τους, ημερομηνίες περιέχουν ορισμένες σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα εκτός από σημαντική ποσότητα φυτικών ινών.

Από αυτή την άποψη, τι συμβαίνει αν τρώτε σταφίδες καθημερινά;

Σταφίδες είναι φυσικά γλυκά και πλούσια σε ζάχαρη και θερμίδες, αλλά αυτοί είναι ευεργετικά για την υγεία μας πότε τρώγονται με μέτρο. Στην πραγματικότητα, σταφίδες μπορεί βοηθούν την πέψη, ενισχύουν τα επίπεδα σιδήρου και διατηρούν γερά τα οστά σας. Την επόμενη φορά λοιπόν εσείς Λαχταράτε καραμέλες ή γλυκά, σκεφτείτε να τσιμπήσετε μερικά σταφίδες για να ικανοποιήσεις τη λαχτάρα σου.

Ομοίως, ποιο έχει περισσότερη ζάχαρη χουρμάδες ή σταφίδες; Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε φυσικά Ζάχαρη και Θερμίδες Για το λόγο αυτό, τα αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες και ζάχαρη , συμπεριλαμβανομένης τόσο της γλυκόζης όσο και της φρουκτόζης. Παρακάτω είναι μερικά παραδείγματα του φυσικού ζάχαρη περιεκτικότητα σε αποξηραμένα φρούτα (26). Σταφίδες : 59%. Ημερομηνίες : 64–66%.

Στη συνέχεια, το ερώτημα είναι, οι χουρμάδες και οι σταφίδες ανήκουν στην ίδια οικογένεια;

Από ημερομηνίες σχετίζονται στενά με τα σύκα και σταφίδες , έχουν υψηλό αριθμό θερμίδων λόγω της φυσικά αυξημένης περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη. Αλλά μην φοβάστε: Ημερομηνίες Περιέχουν επίσης πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα και έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά.

Είναι οι χουρμάδες τόσο κακοί όσο η ζάχαρη;

Ημερομηνίες έχουν ένα πολύ υψηλό ζάχαρη περιεκτικότητα σε σχέση με την υπόλοιπη θρεπτική τους αξία. Σύμφωνα με μια μελέτη, ημερομηνίες είναι μια τροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που δεν έχει ως αποτέλεσμα σημαντικές αυξήσεις στο αίμα ζάχαρη σε άτομα με ή χωρίς διαβήτη.

Συνιστάται: