Πίνακας περιεχομένων:

Τι δεν πρέπει να φάει ένας αθλητής πριν από έναν αγώνα;
Τι δεν πρέπει να φάει ένας αθλητής πριν από έναν αγώνα;

Βίντεο: Τι δεν πρέπει να φάει ένας αθλητής πριν από έναν αγώνα;

Βίντεο: Τι δεν πρέπει να φάει ένας αθλητής πριν από έναν αγώνα;
Βίντεο: Обыкновенный фашизм (Full HD, документальный, реж. Михаил Ромм, 1965 г.) 2024, Μάρτιος
Anonim

Αρωματώδης τα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγεται. Τα ζυμαρικά, το ψωμί, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι όλα υπέροχα τρόφιμα προς το τρώω για την προ- παιχνίδι γεύμα. Τρόφιμα θα θελήσετε να μείνετε μακριά από τηγανητές πατάτες, χάμπουργκερ, μπέικον και άλλα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες.

Επίσης το ερώτημα είναι τι πρέπει να τρώει ένας αθλητής πριν από έναν αγώνα;

Το προαγωνιστικό σας γεύμα πρέπει να είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και υγρά. Οι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν ψωμί και προϊόντα ψωμιού, ρύζι, ζυμαρικά και ορισμένα λαχανικά, όπως οι πατάτες. Το γεύμα σου πρέπει να είναι επίσης χαμηλή σε λιπαρά και πρωτεΐνες. Τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή πρωτεΐνες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν από τους υδατάνθρακες.

Δεύτερον, πώς μπορώ να αποκτήσω ενέργεια πριν από ένα παιχνίδι; Φάτε ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες το βράδυ πριν ένα ταίρι Οι υδατάνθρακες είναι η προτιμώμενη πηγή του οργανισμού ενέργεια , οπότε είναι λογικό να δίνεις στον οργανισμό σου ό,τι χρειάζεται τις ώρες πριν ένα μεγάλο παιχνίδι . Η κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων βοηθά στη δημιουργία αποθεμάτων γλυκογόνου, στα οποία το σώμα πηγαίνει πρώτα όταν χρειάζεται καύσιμο.

Απλώς, τι πρέπει να τρώνε οι μπασκετμπολίστες πριν από έναν αγώνα;

5 σνακ πριν από το μπάσκετ για ενέργεια σε όλο το παιχνίδι

  • Ρόφημα πρωτείνης.
  • Power Oatmeal.
  • Ζυμαρικά ολικής αλέσεως με κόκκινη σάλτσα και ψητό κοτόπουλο.
  • Σάντουιτς γαλοπούλας σε ψωμί σίτου με μπανάνα φυστικοβούτυρου.
  • Φυστικοβούτυρο και ζελέ με μια ανατροπή.

Τι δεν πρέπει να κάνετε πριν από ένα παιχνίδι;

3 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε πριν από προπονήσεις και παιχνίδια

  1. Παχυντικά φαγητά. Φαίνεται εύκολο, αλλά οι αθλητές συχνά ξεχνούν να αποφεύγουν τυχόν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
  2. Πάρα πολλή πρωτεΐνη. Κανονικά, η πρωτεΐνη ακούγεται καλή και παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική διατροφή ενός ποδοσφαιριστή, αλλά όχι σε μεγάλες ποσότητες πριν από έναν αγώνα.
  3. Τεχνητά γλυκαντικά. Προσοχή με τα τεχνητά γλυκαντικά.

Συνιστάται: